비타민D 섭취 알츠하이머 치매 발병 확률 확~낮춘다. 비타민D 부작용

비타민 D를 꾸준히 섭취하면 치매 발병 확률이 뚝 떨어진다는 연구 결과가 나왔습니다. 비타민 D를 꾸준히 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 치매 발병률이 40% 정도 낮은 것으로 나타났습니다.

비타민 D와 알츠하이머병 및 치매와 어떤 관련이 있는지 알아보고 비타민 D가 여성들에게 더 필요한 이유를 알아보겠습니다.

 

 

 

비타민D와 알츠하이머병 및 치매와의 연관성

 

영국 엑스터대와 캐나다 캘거리대 호치키스 뇌연구소 공동 연구팀에 의하면 비타민 D가 알츠하이머병 및 치매와 관련이 있는 아밀로이드 플라크와 타우 단백질의 축적을 줄이는데 도움이 된다고 밝혔습니다.

 

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비타민 D,  알츠하이머와 치매 발병률 낮춘다

■비타민 D는 우리 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 햇볕에 피부를 노출시키거나 달걀노른자, 간, 생선 등에 들어있습니다.

 

■비타민 D의 대부분은 햇빛을 통해 형성되는데, 햇빛의 자외선이 피부에 자극을 주면서 비타민D의 합성이 일어납니다.

 

■노인의 경우에는 피부가 햇빛을 비타민 D로 전환하기에는 효과적이지 못하고 흡수율도 매우 적기 때문에 식품이나 보충제 등을 통한 섭취가 가장 적합하다고 합니다.

 

■비타민 D는 알츠하이머 병의 특징 중의 하나로 알려진 뇌의 아밀로이드를 제거하는데 관여하고 있고, 치매 발병과 관련이 있는 타우 단백질이 뇌를 보호해 주는 역할을 담당하고 있어 비타민 D가 알츠하이머 병 및 치매 발병을 낮춰 주는데 아주 효과적이라고 합니다.

 

■비타민 D는 칼슘 대사를 조절해 주며 칼슘 농도를 향상해 뼈 건강을 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다.

골다공증의 위험성을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 노인의 뼈 건강엔 더없이 좋습니다.

 

 

비타민 D가 여성에게 미치는 영향

여성들은 폐경기에 에스트로겐의 수치가 현저하게 떨어지기 때문에 비타민 D의 필요성을 더 중요시하게 느끼며 비타민 D의 활성화가 부족한 여성들에게 특히 권장되고 있습니다.

 

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비타민 D를 섭취하면 좋은 점

1. 칼슘 흡수 촉진 : 칼슘 흡수를 도우며 이는 우리 몸의 뼈 건강에 아주 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

 

2. 면역력 향상 : 면역체계를 강화시켜, 면역 세포들이 바이러스와 박테리아와의 싸움에 이길 수 있는 적응 능력을 키워 면역력이 높아지는 역할을 합니다.

 

3. 인슐린 저항성 감소 : 인슐린 저항성을 감소시키는 효과로 당뇨병 예바에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 심혈관 : 비타민 D는 심장 질환과의 연관성이 있다는 연구가 있습니다.

 

5. 우울증 예방 : 우울증 예방에 도움을 주며 비타민 D가 우울증과의 관련이 있다고 합니다.

 

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비타민 D 과다 섭취 시 부작용

●비타민 D를 과다 섭취하면 혈액 내 칼슘 농도를 증가시키기 때문에 신장과 심장, 혈액순환 및 간 기능에 문제를 유발시킬 수 있습니다.

 

●소화불량, 구토, 설사, 구내염등을 일으킬 수 있습니다.

 

●두통과 불면증이 나타날 수 있으며 혈압상승과 같은 현상이 있을 수 있습니다.

 

 

비타민 D는 우리 몸에 꼭 필요한 기능을 하는 아주 중요한 비타민입니다.

하지만 과다섭취는 오히려 해로울 수 있으니 적절한 용법과 용량을 섭취하는 것이 가장 중요합니다.